IMPACTOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE b-HIDROXI-b-METILBUTIRATO (HMB) NA FORÇA, RECUPERAÇÃO MUSCULAR E RESISTÊNCIA EM ATLETAS COMPARADOS A PRATICANTES INICIANTES DE EXERCÍCIOS FÍSICOS: UMA REVISÃO NARRATIVA

Esse artigo buscou investigar as evidências disponíveis e discutir as lacunas existentes sobre a suplementação de HMB em atletas comparados com praticantes iniciantes de exercícios físicos. Foram incluídos 22 artigos sobre HMB e nutrição. A busca foi realizada na plataforma PUBMED e Scielo. A estratégia de busca usada foi uma combinação das palavras-chave HMB, suplementação, nutrição esportiva, atletas, em inglês e português. Os artigos selecionados foram avaliados em relação ao objetivo do estudo, critérios para o tipo de amostra, desenho (ensaio clínico, observacional, revisão prévia, etc.), duração, instrumentos; resultados principais e conclusão. O estudo foi dividido em 4 grandes eixos: 1) Mecanismos de Ação do HMB, 2) Evidências em Força Muscular, 3) Evidências em Recuperação Muscular, 4) Formas de HMB. Evidências científicas sugerem que o uso de HMB, tanto na forma de sal de cálcio (HMB-Ca) quanto de ácido livre (HMB-FA), pode contribuir para melhorar o desempenho físico, a força e a recuperação muscular, sendo a forma de ácido livre associada a maior taxa de absorção e biodisponibilidade.